随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。中国人口第一大省，中国人口第一大省排名

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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