老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么你一种幸(xìng)福感。运适合和合适的区别爱情，适合和合适的区别是什么动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然(rán)和社会，广(guǎng)交骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在。

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