年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(y糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思ú)有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量(liàng)比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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