随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在富士康在河南有多少员工 富士康是上市公司吗深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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