白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第(dì)三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的(de)开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐中国人去巴基斯坦安全吗渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)中国人去巴基斯坦安全吗的气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋(qiū)季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(p中国人去巴基斯坦安全吗ǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能(néng)会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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