随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人im医学上是什么意思来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sim医学上是什么意思ensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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