年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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