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速(sù)溶黑咖啡粉是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是(shì)将咖(kā)啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲(chōng)泡、过(guò)滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是(shì)通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发(fā)而(ér)获得的(de)干燥的咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成(chéng)分(fēn)是不(bù)如(rú)纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到(dào)良好(hǎo)的减(jiǎn)肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最(zuì)好(hǎo)是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑(hēi)咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那(nà)么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人(rén)无(wú)法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加了(le)糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥(féi)效果是不(bù)理想的，反(fǎn)而里(lǐ)面的糖(táng)分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的(de)，而这(zhè)2个(gè)因素也决定了(le)最终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会(huì)更丰(fēng)富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的提升，从最初(chū)的的热咖啡到(dào)现(xiàn)在的(de)很多加(jiā)了(le)碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式(shì)调制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合版(bǎn)的咖啡(fēi)不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小时后(hòu)会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因促(cù)进血液循(xún)环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂(zhī)肪代谢帮助减(jiǎn)肥(féi)燃脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄(shè)入的咖啡量不宜(yí)超过(guò)6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因摄入会(huì)让(ràng)人异(yì)常兴奋(fèn)，导致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也要控制每天饮(yǐn)用的(de)量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱含(hán)量都很高，还其实速(sù)溶咖(kā)啡并没有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速(sù)溶咖啡(fēi)是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效(xiào)的(de)成分之后，经(jīng)过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成三合(hé)一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了(le)大量的(de)白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的(de)其(qí)中(zhōng)的一个(gèweather可数吗感叹句，a bad weather可数吗)原因，还(hái)很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂末之中含(hán)有氢(qīng)化的(de)植物(wù)油(yóu)，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对于(yú)我(wǒ)们人体的健(jiàn)康(kāng)是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避免(miǎn)过量(liàng)的进行摄入。

　　虽(suī)然(rán)说(shuō)，三合一速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好喝，而且也(yě)可以(yǐ)让(ràng)人轻易地(dì)去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开(kāi)始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖(kā)啡(fēi)，味道(dào)独(dú)特但特别的(de)香浓、清甜(tián)，很快(kuài)就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好(hǎo)喝，也是(shì)有一(yī)定(dìng)原因的，即使不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常(cháng)醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又(yòu)叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的(de)黑咖啡甜蜜(mì)可口多了(le)，这主要是糖的(de)功劳(láo)！植脂末之中含(hán)有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是好身材的(de)头号公敌，非常(cháng)容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此，如(rú)果每天都(dōu)大(dà)量的(de)摄入添(tiān)加了植脂末的(de)速溶咖啡，或许(xǔ)就会(huì)摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身(shēn)外貌的(de)指(zhǐ)数，或许还(hái)会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人类(lèi)健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关！每天(tiān)喝(hē)糖(táng)水(shuǐ)的人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易出(chū)现超(chāo)标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖(pàng)或许会更(gèng)大！而从速溶咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分组成来(lái)看的话，主要(yào)是以某(mǒu)款速溶咖(kā)啡的成(chéng)分表来分(fēn)析，一份15克(kè)的三合一速(sù)溶(róng)咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的(de)能(néng)量(liàng)或许就超过了每天所需能量的十分之一，无(wú)论是(shì)糖分(fēn)或者还是热量其实(shí)都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也(yě)是无妨的，但是(shì)如果(guǒ)养(yǎng)成习惯的话，这种危害就真的(de)不容小觑了！除此之外，速(sù)溶(róng)咖啡也不(bù)可避免(miǎn)地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一(yī)种缓解疲(pí)劳、提(tí)高(gāo)自身注(zhù)意力的(de)感觉，所以我们经常会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特(tè)别是有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏感的(de)人(rén)群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常(cháng)喝(hē)咖啡的(de)人(rén)来(lái)说，一定要(yào)注(zhù)意(yì)控制摄(shè)入量(liàng)，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和碳水(shuǐ)化(huà)合物等，尽量的(de)选(xuǎn)择(zé)能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪含量比(bǐ)较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们(men)来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不起(qǐ)的发明啊(a)，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那(nà)个(gè)时候的西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的稀(xī)少，这(zhè)绝对是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明(míng)的化学(xué)家(jiā)将植物油氢化之后获(huò)得(dé)了类似奶油的产品(pǐn)，而其成本非常低而(ér)且更容(róng)易(yì)储存(cún)，并(bìng)且不易(yì)腐败变(biàn)质(zhì)，于是大量的使(shǐ)用到食品加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随(suí)着医(yī)学研究的不(bù)断进步，人(rén)们也发现了(le)氢化植(zhí)物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具有(yǒu)非常可(kě)怕的危害，这算是自身血(xuè)脂(zhī)的升高、血栓高发的重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食(shí)品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食品虽然(rán)都添加了氢(qīng)化植(zhí)物油（代(dài)可(kě)可脂巧克力(lì)、一(yī)些油炸类(lèi)的(de)食品、咖啡伴(bàn)侣等(děng)），但其(qí)反式的脂weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡(fán)是脂(zhī)肪含量低(dī)于(yú)0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油(yóu)制(zhì)品(pǐn)、油炸(zhà)类(lèi)的(de)食(shí)品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧克(kè)力(lì)制品、各种派等食(shí)品脂肪含量比较的(de)高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对(duì)身(shēn)体的胃都有刺(cì)激性(xìng)比较(jiào)大，使人变得(dé)异常(cháng)兴(xīng)奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可(kě)能(néng)引起失(shī)眠。