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5公里世(shì)界纪(jì)录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男子(zi)纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和(hé)女子，目(mù)前男(nán)子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在(zài)某(mǒu)一(yī)个特定的学科或项目中最(zuì)好的成绩。一般来说，世界纪(jì)录分(fēn)为体(tǐ)育赛(sài)事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛(sài)事世(shì)界纪(jì)录。通(tōng)常人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简(jiǎn)称(chēng)长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的职业比赛(sài)，英国的(de)杰(jié)克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都处于(yú)不利(lì)的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容易(yì)受到(dào)刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服(fú)就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出现不适的(de)时(shí)候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时(shí)就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创造个人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不(bù)要在(zài)乎自(zì)己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最舒(shū)服(fú)的(de)节奏跑完(wán)全(quán)程就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的(de)参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要(yào)依(yī)据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是(shì)，无(wú)论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要爱(ài)护自己身体，在参(cān)赛跟休息之间(jiān)找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢步频，以最(zuì)快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表记(jì)录跑(pǎo)者(zhě)的(de)配速心律和运动轨(guǐ)迹的功能(néng)，正(zhèng)在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世(shì)界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目(mù)前男(nán)子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由(yóu)埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创造的(de)，创造的(de)纪(jì)录为12分高中毕业时一般都多大年龄啊 高中毕业属于什么学历37秒35，该(gāi)成(chéng)绩是(shì)贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

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