年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后p>

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植(zhí)物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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