随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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