随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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