老年(nián)人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的(de)。人+工念什么 人工念什么姓

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您(nín)提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生活(huó)有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预(yù)防人+工念什么 人工念什么姓lor: #ff0000; line-height: 24px;'>人+工念什么 人工念什么姓(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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