白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的(de)时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行(xíng)运动。

直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸ng>运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能(néng)发(fā)挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可(kě)能会导(dǎ直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸o)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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