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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shē张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事n)体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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