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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身(蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同(tóng)毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜伽蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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