随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farmshēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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