伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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