老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样(yàng)的(de)耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系(xì)统会得到(dào)系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万ight: 24px;'>一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万>

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