绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多(duō)少大(dà)卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含(hán)有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的(de)生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用。

制(zhì)作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的(de)毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们(men)就(jiù)来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人(rén)群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白(bái)类(lèi)，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子(zi)一(yī)起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热(rè)功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之(zhī)功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑<食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思/h3>

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮(tóng)与(yǔ)金属(shǔ)离子(zi)发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分(fēn)解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅(fǔ)料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属(shǔ)于一(yī)种低热(rè)量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以的。

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