随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作宝马和特斯拉哪个档次高息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激宝马和特斯拉哪个档次高感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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