年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元)服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)，男人(rén)吃(chī)鱼(yú)油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的(de)一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元