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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习(xí)和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松(sōn合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线g)，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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