绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还(hái)能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合(hé)夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热量的(de)食物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食用(yòng)后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于(y粤西是指什么地方ú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子(zi)，别(bié)名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪粤西是指什么地方氨酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮粤西是指什么地方，因(yīn)为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食(shí)疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉(diào)，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需(xū)要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬(áo)成(chéng)汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来(lái)举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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