随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响1ma等于多少a，1ua等于多少a人们(men)的(d1ma等于多少a，1ua等于多少ae)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而(é1ma等于多少a，1ua等于多少ar)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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