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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place）真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态，重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体的中心。

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