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5公里世界纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录(lù)跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特定的(de)学科(kē)或项目(mù)中(zhōng)最好的成(chéng)绩(jì)。一(yī)般(bān)来说，世界纪录(lù)分为(wèi)体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是(shì)指体(tǐ)育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行(xíng)的(de)职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的(de)成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的(de)五个(gè)注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官(guān)都(dōu)处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗的伤害非(fēi)常(cháng)大，急(jí)需补充能量和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨(chén)跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停(tíng)下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当(dāng)身体出现不适的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在向你抗议(yì)，这(zhè)时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受(shòu)的(de)过(guò)程，不要(yào)在(zài)乎自己的完赛时间(jiān)，用最舒服的节(jié)奏跑(pǎo)完全程就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频(pín)繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得提倡(chàng)，这(zhè张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗)还是要依据(jù)跑者的自身(shēn)条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极(jí)限

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己(jǐ)施压，认为(wèi)自己还(hái)能多坚持一下(xià)，这(zhè)样很容易导(dǎo)致(zhì)伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体状态不好(hǎo)就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数据(jù)正驱(qū)使(shǐ)跑者(zhě)为(wèi)了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉(diào)所有的运动(dòng)设(shè)备，想(xiǎng)快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内(nèi)不补(bǔ)充能(néng)量，接下(xià)来日子你的(de)身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)是多(duō)少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪(jì)录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的(de)迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥(ào)斯陆(lù)参(cān)加(jiā)比赛时创造的成绩(jì)。

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