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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？p>

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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