老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环(huán)境(jìng)的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然(rán)和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可(kě)降低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变，有很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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