随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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