老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运(yùn)动可以预防(fáng)：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外(wài)环境的(de)结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗xiǎng)受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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