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造梦西游3宠物技能几级领悟速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提(tí)取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能(néng)起到(dào)良好(hǎo)的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量(liàng)的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助(zhù)减肥，但并不(bù)是所(suǒ)有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡(fēi)，而且是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那么(me)香醇，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加(jiā)了(le)糖类物质，这(zhè)种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里面(miàn)的糖(táng)分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和温度(dù)决定的，而这2个(gè)因素也决定了最终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一(yī)般(bān)深度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上(shàng)咖(kā)啡因含量很低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥(féi)，尽(jǐn)量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的(de)提升，从(cóng)最初(chū)的的(de)热咖啡到现在的很(hěn)多加了(le)碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式(shì)调制咖(kā)啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因(yīn)的(de)作(zuò)用是在热饮的时(shí)候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半(bàn)小时(shí)后(hòu)会有发热(rè)的感(gǎn)觉，这(zhè)就是咖啡(fēi)因(yīn)促进血液(yè)循环的结果。

　　四(sì)：要控制(zhì)好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入(rù)的咖(kā)啡量不宜(yí)超过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄(shè)入(rù)会让人异常(cháng)兴(xīng)奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的(de)量(liàng)，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡(fēi)因(yīn)和(hé)咖啡碱含(hán)量(liàng)都很高，还其实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我(wǒ)们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒(chǎo)的(de)咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分(fēn)之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通常会(huì)被(bèi)制成三合一的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其(qí)中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的(de)添加主要(yào)是(shì)引起(qǐ)肥(féi)胖的其中的一(yī)个原(yuán)因，还很有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病等(děng)相关的(de)疾病，而(ér)植(zhí)脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物油之中的(de)反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康是不利的(de)，所以我(wǒ)们经常会提(tí)到要(yào)避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且也可(kě)以让人(rén)轻易地去接受，但造梦西游3宠物技能几级领悟是普通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一(yī)般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特(tè)但(dàn)特别的香浓(nóng)、清甜，很快就(jiù)可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是有一(yī)定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚造梦西游3宠物技能几级领悟顺滑的口(kǒu)感，这(zhè)是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了(le)，这主(zhǔ)要(yào)是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却(què)是好身(shēn)材(cái)的头号公(gōng)敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的(de)摄入添加了(le)植脂末的速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊(a)，不(bù)仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您(nín)罹(lí)患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们(men)称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了(le)我们(men)人类(lèi)健(jiàn)康的头号(hào)敌(dí)人—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿(niào)酸(suān)、皮(pí)肤(fū)老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之(zhī)有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更(gèng)加容(róng)易(yì)出现(xiàn)超标，其(qí)健康(kāng)的危害比普通肥胖或许会更大！而从速(sù)溶(róng)咖啡的营养成分组(zǔ)成来(lái)看的话，主要(yào)是以某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的成分表来分析(xī)，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每(měi)天喝(hē)上3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天(tiān)所需(xū)能量的十分(fēn)之一，无论(lùn)是糖分或(huò)者还(hái)是(shì)热量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大(dà)量的喝三(sān)合一(yī)的速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是(shì)如果养成(chéng)习惯(guàn)的话(huà)，这种危害就真的(de)不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳(láo)、提高(gāo)自身注意力的感觉(jué)，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的(de)人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之(zhī)后会(huì)出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不适，可以说咖(kā)啡是一种利弊(bì)共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖啡的人来(lái)说(shuō)，一定(dìng)要(yào)注意控制摄(shè)入量，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能喝(hē)速溶咖啡(fēi)就需要(yào)注意它(tā)的能(néng)量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含(hán)量比较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们(men)来说一说植(zhí)脂(zhī)末(mò)与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让(ràng)过去的穷苦人(rén)也能(néng)享受到(dào)类似于奶油(yóu)的美味：在那个(gè)时候(hòu)的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比较的稀少，这(zhè)绝对是(shì)有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的(de)化学家(jiā)将植物(wù)油(yóu)氢化之后获得了类似奶(nǎi)油(yóu)的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物(wù)油(yóu)之中的(de)反式脂肪酸(suān)对(duì)身(shēn)体心血管系统具有非常可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发(fā)的重(zhòng)要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加(jiā)工业致力(lì)于不断的降(jiàng)低氢化植物(wù)油之中(zhōng)反(fǎn)式脂肪酸的(de)含量，目前，很多(duō)的(de)食品虽然(rán)都添加了氢化(huà)植(zhí)物油（代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为(wèi)零（我国(guó)规定(dìng)凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可(kě)标(biāo)注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食(shí)品、代(dài)可可(kě)脂巧克(kè)力(lì)制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有可(kě)能含(hán)有有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各位还(hái)是少吃为妙啊(a)！有焦碳(tàn)化合(hé)物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃(wèi)都有刺激(jī)性比较(jiào)大，使(shǐ)人(rén)变得(dé)异常兴奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能引起失眠(mián)。