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哈密瓜减肥期(qī)间可以(yǐ)吃吗(ma)，一个哈密瓜的热(rè)量等于(yú)几碗饭

哈密瓜减肥期间可以吃吗(ma)

　　减肥期间最好不好吃哈密瓜，因为哈密瓜中的糖(táng)分含(hán)量很(hěn)高，是不利(lì)于控制(zhì)体重的。

　　如果(guǒ)实在(zài)想吃也是可以的，但是(shì)要(yào)注意只能少量的吃一点，而且要在其他(tā)的饮食上(shàng)相对的减(jiǎn)少摄(shè)入量，维持每日摄(shè)入的总热量不(bù)变，这(zhè)样才(cái)不会导致体重增加。

哈(hā)密瓜适(shì)合什么时(shí)候(hòu)吃(chī)

　　哈密瓜种类多(duō)达180多品(pǐn)种，有(yǒu)早熟夏(xià)瓜和晚熟冬瓜之分。

　　冬瓜耐贮存，可以放(fàng)到来年春天，味道仍然新鲜。

　　夏(xià)季天气较炎热，哈密瓜果品性质偏寒(hán)，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳(ké)的功(gōng)效。

　　夏季吃哈密瓜可(kě)以(yǐ)清热解暑(shǔ)，带来一丝凉意(yì)。

　　夏季的哈(hā)密瓜，由(yóu)于(yú)温(wēn)差比(bǐ)较大，糖分应(yīng)该相对(duì)较高点，夏季的(de)哈密瓜比较甜(tián)。

　　冬季的(de)哈密瓜(guā)比较少病虫(chóng)侵害(hài)，品质优良。

　　什么(me)季(jì)节都有哈密瓜(guā)吃(chī)，不过数夏(xià)秋冬季较好。

哈(hā)密瓜的(de)热量

　　每100克哈密瓜的(de)热量为34大卡。

　　哈密(mì)瓜是一种(zhǒng)热量较(jiào)低的水果，含有的热量仅占成(chéng)年人保持健康每天所需摄入总热量的(de)1%，且哈密瓜中含有大(dà)量的(de)水分，是一种典型的低热量高(gāo)水分(fēn)的水果，即使是减肥的(de)人也可以食用。

　　但哈密瓜中含有(yǒu)大(dà)量的糖分(fēn)，普通哈密瓜的含糖量约在(zài)15%~18%，部(bù)分口感(gǎn)香甜的(de)哈(hā)密瓜含(hán)糖(táng)量会超过20%，制作(zuò)成哈(hā)密瓜干后，含糖量会超过60%及(jí)其以上，因(yīn)此哈密瓜(guā)需要适量食用，以免(miǎn)大量的糖(táng)分进入人体后(hòu)导致发胖。