年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)以及(jí)鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)，男(nán)人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的(de)人使用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是(shì日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思