随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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