伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)是伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)的。

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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到(戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHE戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时CK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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