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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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