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速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯(chún)咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得(dé)是(shì)将咖啡豆(dòu)直接研磨成(chéng)粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的水(shuǐ)分蒸发(fā)而获得的干(gàn)燥的(de)咖(kā)啡(fēi)提取物,所以速溶(róng)黑咖啡(fēi)中(zhōng)的营养成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到(dào)良好的减(jiǎn)肥作用，要(yào)想(xiǎng)更好地(dì)达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量(liàng)的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对喝(hē)咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减(jiǎn)肥(féi)，但并(bìng)不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖(kā)啡，而且(qiě)是(shì)可可纯度超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是(shì)黑(hēi)咖啡(fēi)的口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减少(shǎo)了可可的(de)含量(liàng)，添加了糖(táng)类物(wù)质，这种咖啡的减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)是不理(lǐ)想的(de)，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方(fāng)式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决定(dìng)的，而(ér)这2个因素也决定了(le)最终(zhōng)咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的(de)提升，从最(zuì)初(chū)的的热咖(kā)啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰镇的方式调(diào)制(zhì)咖啡(fēi)风味(wèi)。

　　这(zhè)些(xiē)复合版(bǎn)的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热(rè)咖啡(fēi)半小(xiǎo)时后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡(fēi)因促进(jìn)血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好(hǎo)喝(hē)咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进(jìn)脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖(kā)啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量(liàng)都很(hěn)高，还(hái)其实(shí)速溶咖啡(fēi)并没(méi)有我们想象之(zhī)中的那么(me)可怕，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的(de)成分之(zhī)后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被(bèi)制(zhì)成三(sān)合一(yī)的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟(gòu)病(bìng)，主要是其中添加了大(dà)量(liàng)的白(bái)砂(shā)糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很有(yǒu)可能(néng)会引起高(gāo)血压、糖(táng)尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之中含有氢化的(de)植(zhí)物油，氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对于我们人(rén)体(tǐ)的(de)健康是不利的(de)，所以我们(men)经常(cháng)会提到要避免过量的(de)进行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三(sān)合一(yī)速溶(róng)咖啡非常的(de)好(hǎo)喝(hē)，而且也可(kě)以让人轻易地(dì)加湿器必须加纯净水吗，加湿器用纯净水太贵怎么办水去接受(shòu)，但是(shì)普通(tōng)老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即(jí)使不加(jiā)牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇(chún)厚顺(shùn)滑的(de)口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂末之中含(hán)有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却(què)是好(hǎo)身材的(de)头号公敌，非(fēi)常容易引(yǐn)发自(zì)身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的(de)速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称(chēng)为近(jìn)一百年毁了我们人类健康的(de)头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的(de)人们，内脏(zàng)脂肪更加(jiā)容易(yì)出现超标，其健康(kāng)的(de)危害比(bǐ)普(pǔ)通(tōng)肥胖或许会更大！而(ér)从(cóng)速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看的话，主要是以某(mǒu)款速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)的成分(fēn)表来分析，一(yī)份15克(kè)的(de)三合一速溶咖(kā)啡能量为291千焦(jiāo)（大(dà)约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能量或许就超过了每(měi)天所(suǒ)需(xū)能量的十(shí)分之一，无(wú)论(lùn)是糖分或者(zhě)还是(shì)热量其实(shí)都是(shì)不可(kě)忽(hū)视的(de)。

　　因此，我们(men)不建议每天(tiān)大量的喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如果养(yǎng)成习(xí)惯的话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了(le)！除此之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对(duì)我(wǒ)们人脑中枢神经起(qǐ)到一定(dìng)的(de)兴(xīng)奋作用(yòng)，给(gěi)人一种(zhǒng)缓解疲劳(láo)、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们(men)经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡(fēi)，很有(yǒu)可(kě)能(néng)会引(yǐn)起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡(fēi)因(yīn)敏感的人群(qún)，如果在(zài)喝(hē)了咖(kā)啡之(zhī)后会出现(xiàn)心跳(tiào)的加速、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕(yūn)等(děng)不(bù)适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意(yì)控制摄入(rù)量，一(yī)般一天最(zuì)好不要超过(guò)3杯(bēi)（每杯(bēi)大(dà)约200毫升左右(yòu)），可以选择(zé)现磨纯(chún)咖啡那么(me)就(jiù)尽量(liàng)的少喝(hē)速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)，如果(guǒ)只(zhǐ)能喝速(sù)溶咖啡就(jiù)需要注意(yì)它的能量和碳水化合(hé)物等，尽量的(de)选(xuǎn)择能量比较低、碳水(shuǐ)化合(hé)物和脂肪含量比较(jiào)低(dī)的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起的发(fā)明啊，可以让(ràng)过去的穷(qióng)苦人也(yě)能(néng)享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油昂贵而(ér)且又(yòu)比(bǐ)较(jiào)的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢(qīng)化之后(hòu)获得了类(lèi)似(shì)奶油的产品，而(ér)其成本非常低而且更容易储存(cún)，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于是大量的(de)使(shǐ)用到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随着医(yī)学研(yán)究的不(bù)断进(jìn)步，人们也(yě)发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非(fēi)常可怕的(de)危害(hài)，这算(suàn)是自身血脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高(gāo)发的重要原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食品加工业致(zhì)力(lì)于不断的(de)降低(dī)氢化(huà)植物油之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多的食品虽然都添加(jiā)了氢化植(zhí)物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则(zé)为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何(hé)植物的(de)奶油制品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派等食(shí)品(pǐn)脂肪含量比较(jiào)的(de)高，还很有可(kě)能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各位(wèi)还是(shì)少(shǎo)吃为妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃(wèi)都有刺激性比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失(shī)眠(mián)。