随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄中国有几个党派，中国有几个党派组织睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎ中国有几个党派，中国有几个党派组织n)单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某中国有几个党派，中国有几个党派组织种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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