老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的(de)结合(hé)对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让(ràng)连(lián)结心(xīn)脏和(hé)肺部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人(rén)常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑(qí)三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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