白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣(yī)不(bù)能(néng)太(tài)多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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