老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们(men)将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是(shì)让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行(xí宰相的宰最早指什么官职答案，宰相的宰最早指什么意思ng)单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心(xīn)脏供(gōng)血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一(yī)种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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