一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程是正常(cháng)成年人(rén)步行正常的速度，一小时(shí)大概走6-7.2公(gōng)里，具(jù)体分析(x凝神静气的意思，凝神静气的意思解释ī)如下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是(shì)为步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)的(de)。

　　关(guān)于(yú)一小时步行大约多少(凝神静气的意思，凝神静气的意思解释shǎo)千米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米路程以及一(yī)小时步(bù)行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米正常，一(yī)小时步行大约多少千米路程，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米远，一小时(shí)步行大概(gài)多少千米等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下知识：

一小时步行大约多(duō)少千米，一小时步行大(dà)约多少千米路程

　　步(bù)行是(shì)人(rén)类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能(néng)性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体血液循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规(guī)律的(de)蠕动，增加(jiā)食欲，对于(yú)防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构就是(shì)为(wèi)步行设计的(de)，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个(gè)小时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功能(néng)，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化腺(xiàn)的分泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症都(dōu)有良好的作用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人民网-最好(hǎo)的运动是步(bù)行

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