随着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的(de)身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善 meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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