5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特定的学(xué)科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事(shì)世界纪录。通常(cháng)人们(men)说(shuō)到世界纪录(lù)是指体育赛(sài)事(shì)中产生的世(shì)界纪录。

5公里世(shì)界(jiè)纪录多少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最早的(de)正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行(xíng)的(de)职业(yè)比(bǐ)赛，英(yīng)国的(de)杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年(nián)列(liè)入；女(nǚ)子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手(shǒu)的五个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器(qì)官(guān)都处(chù)于不(bù)利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就(jiù)停(tíng)下了

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句身体出现不(bù)适的时候(hòu)，其(qí)实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个(gè)人最佳成绩(jì)（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是个(gè)享(xiǎng)受的过(guò)程，不要在(zài)乎(hū)自己的(de)完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完(wán)全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月(yuè)月(yuè)跑马(mǎ)、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这(zhè)还(hái)是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么(me)跑，都要爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到(dào)最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己(jǐ)施压(yā)，认为(wèi)自(zì)己还(hái)能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的(de)配速心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步(bù)是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉(diào)所有的运动设备(bèi)，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极(jí)易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不(bù)补(bǔ)充能量，接下(xià)来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白(bái)质(zhì)保(bǎo)持(chí)3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒(lēi)创造的，创(chuàng)造的纪录(lù)为12分(fēn)37秒35，该成(chéng)绩是(shì)贝克勒在(zài)荷(hé)兰的亨(hēng)厄洛参(cān)加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪(jì)录：

　　女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴(bā)巴创造(zào)的(de)，创造的(de)纪(jì)录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造(zào)的(de)成绩。

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