随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàn成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区g)碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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