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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外(wài)，是(shì)您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legato用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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