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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有一里地等于多少米 一里地等于多少公里(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应一里地等于多少米 一里地等于多少公里(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de一里地等于多少米 一里地等于多少公里)用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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