随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhě卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗n)头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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