黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅rong>年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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